В летнюю пору мы решили сделать тематику наших статей более «легкой»: в противовес разогретому воздуху, который давит на плечи и делает нас немножко более ленивыми, чем обычно.
Сегодня рассуждаем на тему привычек счастливых людей. Есть черты, которые объединяют людей особенно позитивных, довольных жизнью, энергичных. Что первично? Есть особые привычки, которые делают людей счастливыми, или люди, построившие счастье своими руками, приобретают со временем особые черты? Думаем, так вопрос ставить не нужно. Все взаимосвязано. Борьба за место под солнцем одних людей делает жесткими, вплоть до жестокости, других учит видеть радость в мелочах и наслаждаться текущим моментом, даже когда судьба не осыпает подарками.
Готовы попробовать? Может быть, перечисленные привычки-принципы подскажут вам, как стать более успешным, реализованным и довольным жизнью человеком?
1) Будьте заняты, но не загоняйте себя
Работа на износ – прямой путь к выгоранию, проблемам с настроением и здоровьем. Нельзя безнаказанно для души и для тела работать без полноценных выходных и без отпуска – рано или поздно придется подкручивать там, где раскрутилось, и склеивать там, где расклеилось.
Плоха и другая крайность: когда вы мучаетесь от ничего-не-делания и чувствуете себя ненужным, невостребованным.
Найти золотую середину между этими крайностями – настоящее искусство, или мудрость.
Нездоровая спешка рождается там, где мы не решаемся сказать «нет»: людям, вопросам, проблемам. Мы пытаемся успеть все. Иногда потому что боимся упустить возможность («откажусь сейчас от этой подработки, потом не предложат, и денег не будет), иногда – потому что не знаем, что на самом деле важно, а что – нет.
Есть хороший способ определить, каким делам и задачам стоит сказать «да», а от каких лучше отказаться.
Вас вызывают к директору и говорят, что теперь вы отвечаете за определенный участок работы (до этого вы были исполнителем). Согласиться? Если вариант «да» вызывает у вас бурю энтузиазма (то есть это «Вау! Да! Мне так этого хотелось!»), тогда ясно, что ответ положительный. Если же перспектива окунуться с головой в управленческую деятельность наводит на вас тоску, потому что вы любите уходить с работы вовремя и проводить вечер с семьей, то нечего и думать. Можно быть успешным, оставаясь исполнителем: делать свою работу отлично, лучше других; делать то, что другие не умеют.
Просеивайте важные задачи через такое эмоциональное сито (идея вызывает энтузиазм или уныние?); как можно чаще говорите «да» желанным задачам, и «нет» – тому, к чему душа не лежит.
2) Берегите 5 самых близких контактов
Исследования медиков подтверждают, что люди, у которых есть доверительные, теплые отношения с близкими, живут дольше, и качество их жизни выше.
Лишь один пример – один из многих других – приводит в своей книге «Поймай поток: Психология вовлеченности в повседневной жизни» автор с труднопроизносимым именем Михай Чиксентмихайи (Mihaly Csikszentmihalyi «Finding Flow: The Psychology of Engagement with Everyday Life»). Люди, которые поддерживают отношения доверия и заботы как минимум с пятью другими людьми, на 60% чаще говорят, что они совершенно счастливы.
Отношения требуют времени и сил, но это окупается с лихвой. Близким людям старайтесь отдавать больше, чем брать, и это, вопреки законам физики, принесет вам чувство удовлетворения.
3) Не связывайте самооценку с внешними событиями
Успешность и высокая самооценка – вещь тонкая и противоречивая. С одной стороны, приятно чувствовать себя на высоте. С другой стороны, самооценку все время приходится «кормить»: делать что-то, что поддерживает ее на высоком уровне. Как правило, это «что-то» – еще более сложные и трудоемкие задачи, чем выполненные вчера. Если жить в таком темпе, можно однажды обнаружить, что силы исчерпались.
У высокой самооценки есть еще одна ловушка. Если вы совершаете малейший промах, он бьет по самооценке больно – больнее, чем следовало бы, если исходить из объективных критериев.
Хороший способ уживаться мирно с собственной самооценкой – это не привязывать ее к внешним критериям. Например, к мнению других людей, в частности, руководителя и коллег.
Судите о своих успехах и не-успехах сами; еще можно довериться мнению самых близких людей, которые дадут вам обратную связь о вашей деятельности без зависти и злого критицизма.
4) Занимайтесь спортом
Ничего нового мы тут не расскажем. Если вы занимаетесь спортом, то отлично знаете, какой заряд энергии он может дать. Если не занимаетесь, рассказывать бесполезно. Просто попробуйте, если чувствуете недостаток энергии и хорошего настроения. Выберите активность, соответствующую вашим чертам характера. Кто-то придет в восторг от пробежек, кто-то – от каратэ, а кто-то – от восточных танцев. Если, конечно, заставить себя поддерживать форму, а не придумывать отговорки.
5) Превратите недостаток в мастерство
Допустим, вы робеете, если вам приходится выступать на людях. Лучшее, что с этим можно сделать – это научиться выступать без страха и робости; стать в этом экспертом. Для этого придется собрать в кулак волю, учиться и практиковаться.
В результате вы получите не только новый навык, но и массу приятных «побочных эффектов»: закаленная сила воли, вера в себя, новые знакомые и друзья.
6) Вкладывайте деньги в опыт – не в материальные ценности
Почему опыт ценнее вещей?
Ваш новый айфон через год устареет, а опыт… тоже устареет, но, в отличие от айфона, вы не избавитесь от него, а легко обновите и снова будете использовать.
Ну-ка вспомните, что вы помните лучше: ваш первый поход в горы, или кроссовки какого бренда были на вас в тот момент? Опыт питает, дает силы, заставляет работать воображение, стремиться к новым целям. В отличие от кроссовок и прочего.
Опыт помогает нам чувствовать себя уникальными. И это очень воодушевляет. Легко сравнить, чьи кроссовки дороже – ваши или вашего шефа. Но попробуйте сравнить ваше путешествие по любимым уголкам природы и его отпуск в Париже. Что ценнее? Ответа нет. Для вас ваш опыт ценен, потому что он ваш, и потому что дал вам частичку счастья, а у этого состояния нет денежного эквивалента.
Опыт можно разделить с другими людьми. Попробуйте разделить сумку или пару туфель. А опыт – пожалуйста. Совместный поход, отдых у моря или шашлык; совместно сделанный ремонт; совместно организованный детский утренник… Эмоции, которые мы испытываем, работая вместе с другими людьми над интересной задачей – это бесценная вещь. Пусть в вашей жизни этого будет больше.
В одной статье The Guardian рассказывается о медсестре, которой журналисты задали вопрос: «О чем чаще всего сожалеют умирающие люди?»
Вот что она рассказала о пяти причинах сожаления, которое испытывают люди, которым осталось жить менее 12-ти недель:
«Я бы предпочел (предпочла) иметь больше смелости, чтобы жить, как хочется мне, а в соответствии с ожиданиями других людей».
«Я бы предпочел (предпочла) меньше работать».
«Я бы хотел (-а) иметь больше смелости, чтобы выражать истинные чувства».
«Я бы хотел (-а) чаше общаться с друзьями».
«Было бы здорово, если бы я был (-а) счастливее».
Начинайте работать над счастьем уже сейчас. Можно – прямо сегодня.
