Вы давно растягивали мышцы спины, шеи, рук – закостеневшие во время бдений за компьютером, день за днем, неделя за неделей?
Тем, кто регулярно тренируется и следит за здоровьем позвоночника и всего, что к нему прилагается – искренний респект. А для тех, кто днем сидит, вечером жалуется на дискомфорт в пояснице, но ничего с этим не делает – комплекс упражнений на растяжку, который можно выполнять прямо на рабочем месте.
Упражнения мы украли у фитнес-тренера Михаила Кочеткова. Шутим. Не украли, конечно. Увидели в ленте, с разрешения забрали себе. Растягивайтесь на здоровье.
Кстати, а зачем нужна растяжка?
Отвечает тренер.
Растягивающие упражнения хорошо помогают снимать мышечный спазм (напряжение, забитость, зажатость). А причиной этой “забитости” является продолжительное нахождение в одной позе (особенно когда мы сидим за рабочим столом).
Преимущества комплекса – в том, что его может выполнять и сисадмин, и библиотекарь, и врач, и продавец газет в уличном киоске. Универсальный набор упражнений, в общем.
Как делать?
- На весь комплекс отводится около минуты.
- Каждое упражнение делаем по разу. Фиксируемся в позе растяжения на 3-5 секунд.
- Выполняем несколько раз в день, как только чувствуем дискомфорт в спине и шее.
Названия упражнений – исключительно плод нашей бурной фантазии. Нам показалось, так вы быстрее их запомните. ;)
