Когда мы говорим «стресс», то представляем себе человека изможденного, нервного, с синими кругами под глазами, усталым взглядом и напряженно ссутуленной спиной. Но стресс не всегда оставляет отпечаток на внешности.
Стресс вообще имеет привычку подкрадываться незаметно.
Это происходит, когда ситуации напряженности накапливаются: день за днем, месяц за месяцем. Нам кажется, что все в норме, просто мы живем насыщенной жизнью, несем ответственность за определенные вопросы и близких людей, выполняем обязательства, заботимся о будущем…
Однажды вы обнаруживаете с удивлением, что только что накричали на коллегу, который, в общем-то, ни в чем не виноват, если разобраться. Или вы не находите в себе сил, чтобы выполнить неприятную задачу, хотя раньше справлялись с этим «на ура». Или вдруг пропадает сон. Симптомов, сигнализирующих о том, что вы слишком долго находились в стрессе, как минимум несколько. Полезно знать о них, чтобы вовремя сменить темп жизни, если эти симптомы проявляются в вашей жизни.
1) Вы можете нагрубить коллегам на пустом месте
«Ты уже выслала мне прайс? Я тебе отправила письмо вчера вечером, посмотри, пожалуйста».
Вместо «Да, конечно, сейчас посмотрю, до конца дня отвечу» вы злитесь, говорите коллеге что-то вроде: «Я вообще-то занята и не всегда могу ответить оперативно. Если у тебя срочный запрос, могла бы подойти ко мне лично и напомнить. В конце концов, кому нужен прайс, тебе или мне?»
При этом вы чувствуете раздражение, раздражение, раздражение… Как будто от вас требуют титанических усилий. Хотя на самом деле цена вопроса – 10 минут вашего времени.
2) Вы все время думаете о работе
Вы засыпаете с мыслями о работе, и просыпаетесь с ними. Вы думаете о предстоящих задачах, когда завтракаете, и когда принимаете душ. Вы анализируете, прикидываете, планируете, когда общаетесь с близкими и друзьями. У вас до автоматизма выработались реакции на слова собеседника, которые показывают вашу мнимую вовлеченность в беседу: улыбнуться, кивнуть, сказать «м-г-г-г», «да ты что!».
Самое печальное, что сосредоточенность на рабочих вопросах строится не на энтузиазме, когда вам хочется сделать больше и лучше, потому что хочется. Эта сосредоточенность напряженная, как будто вы пытаетесь все просчитать, чтобы не ошибиться, не сплоховать, не навлечь на себя нарекания.
3) Вам трудно сфокусироваться
При том, что голова все время занята работой, трудно сосредоточиться на одной задаче и довести ее до конца.
Ощущение такое, будто вам нужно сделать миллион дел, и оттого, что их так много, охватывает паника: непонятно, с чего начать, и куда двигаться.
Проблема не только в психологическом настрое, но и в продуктивности. Невыполненных задач становится все больше, усталость и паника нарастают, и становится все труднее при мысли, что с этим нужно что-то делать.
4) Пропадает сон
Днем хочется спать, и кажется, что вы можете уснуть стоя. Вы смотрите на подоконник и думаете, что на нем неплохо бы прикорнуть – при том, что это подоконник в кабинете директора, и директор рассказывает вам о ваших ближайших задачах (то есть надо бы сосредоточиться).
Зато вечером, когда вы приползаете домой, как черепаха, и после ужина укладываетесь спать, сна как не бывало. То есть вас, конечно, не накрывает волной бодрости, вы по-прежнему чувствуете усталость, но спать не можете. Вы смотрите телевизор, читаете, глазеете в потолок – в общем, занимаетесь чем угодно, только не спите.
5) Ваше тело чувствует себя не лучшим образом
Стрессовая ситуация не проходит даром – бьет не только по психике, но и по физическому состоянию. Часто это ощущается как состояние непроходящей простуды: слегка ломит кости, побаливает голова, мышцы как будто «тянут». Простуды могут приставать чаще, чем обычно, могут «осчастливить» мигрени. Могут возникать неприятные симптомы в области желудочно-кишечного тракта. Ощущение в целом – что вы нездоровы, слабы, нуждаетесь в отдыхе.
Допустим, вы обнаружили у себя 2-3 (или больше) симптомов. Что дальше?
Дальше – вам нужен основательный отпуск, пересмотр условий работы, уменьшение нагрузки, или смена работы, если на текущей позиции снизить темп невозможно.
Игнорирование стресса и его влияния на здоровье и психику чревато серьезными проблемами: снижением иммунитета, перебоями в работе сердца, снижением концентрации внимания, ухудшением памяти, депрессией (и в данном случае депрессия не синоним плохого настроения; все намного серьезнее).
А еще человек, увязший в стрессе, несчастлив. Он негармоничен сам и не может дарить положительные эмоции тем, кто рядом. Так что на чаше весов, противостоящей работе, деньгам, карьерным успехам, не только ваша удовлетворенность, но и счастье близких. Подумайте, может быть, поиск более комфортной работы стоит времени и сил, которые вы на него потратите?
