Признайтесь честно: где вы обедаете? Около 40% офисных сотрудников обедают… правильно, на своем рабочем месте. В большинстве случаев речь идет не об обеде – о перекусе снеками (в лучшем случае, с кефиром или йогуртом, в худшем – с крепким кофе).
Разумно ли это – отдавать перерыв работе – и к каким последствиям это может привести? (Гастрит или премия – нужное подчеркнуть). Предлагаем вам пройти тест и взглянуть на свои перспективы.
1) Вы обедаете:
А) Об обеде вспоминаю, когда пора ужинать.
Б) На рабочем месте. Сухарики, сухофрукты, чай, шоколадка.
В) На рабочем месте. Овсянка/лапша, которую нужно залить кипятком, чай/кофе, как альтернатива овсянке – бутерброд/пицца.
Г) Полноценный обед вне рабочего места (горячий суп, второе, салат, булочка).
2) Во время перерыва:
А) Вы сидите за компьютером. То есть перерыва нет.
Б) Вы остаетесь в офисе и даже прогуливаетесь – до чайника/кофемашины и обратно.
В) Вы остаетесь в офисе, но от компьютера отрываетесь. Выполняете «пассивные» задачи вроде упорядочивания документов, наводите порядок на столе, наведываетесь к коллегами, с которыми дружите, чтобы перекинуться словечком.
Г) Выходите на прогулку, чтобы наполнить легкие свежим воздухом.
3) Как вы кушаете?
А) Никак. Я не обедаю.
Б) Просто ем, и все. А что, кушать нужно как-то по-особенному?
В) Стараюсь выбирать на обед любимые продукты, чтобы получить от еды удовольствие. Но не всегда получается отвлечься от рабочих задач, чтобы покушать спокойно.
Г) Кушаю с удовольствием. Предпочитаю качественную еду. Во время обеда стараюсь не думать о работе и получить от еды удовольствие.
4) Разговариваете ли вы по телефону во время перерыва?
А) Да. Если звонят по рабочим вопросам, отвечаю так же, как в течение рабочих часов.
Б) Держу телефон на виду, но если случается пропустить звонок, не делаю из этого трагедию и перезваниваю после перерыва.
В) Стараюсь не отвечать на звонки, чтобы дать себе отдых.
Г) На рабочие звонки не отвечаю принципиально (только если звонит кто-то из родных или руководитель).
5) Делаете ли вы перерыв в одно и то же время?
А) У меня перерыв без отрыва от производства, то есть перерыва нет.
Б) Вообще-то мне все равно, когда перерыв, поэтому я его делаю, когда позволяет работа.
В) Перерыв получается плавающим, но я стараюсь, чтобы он был обязательно.
Г) Руководители и коллеги знают, что в установленное рабочим графиком время – предназначенное для отдыха – я провожу вне офиса, при любых обстоятельствах за исключением форс-мажоров.
6) Удается ли вам подвигаться в течение перерыва?
А) Нет, сижу за компьютером.
Б) Стараюсь пройтись хотя бы до кухни, чтобы заварить чай/кофе.
В) Откладываю до обеда дела, которые требуют пройтись по кабинетам (подписать/сдать/забрать документы и прочее).
Г) Хожу в тренажерный зал на перерыве (регулярно)/выхожу из офиса и гуляю.
7) Удается ли вам во время перерыва отвлечься от работы?
А) Нет.
Б) Могу пару минут посидеть, поглазеть в окно или послушать любимую музыку.
В) Хотя бы полчаса я провожу в спокойном месте, где нет коллег, тихо, и я могу побыть наедине с собой.
Г) Во время обеда я не думаю о работе, стараюсь отвлечься, прогуливаюсь, дышу свежим воздухом.
8) Как вы оцениваете свое самочувствие?
А) Чувство вялости, усталости давно стало хроническим.
Б) Вроде ничего. Особых отклонений нет; правда, и особенной бодрости не наблюдается.
В) Чувствую себя нормально, только к пятнице накатывает усталость, и я похож (-а) на выжатый лимон.
Г) Чувствую себя отлично. Энергии много. Люблю жизнь.
9) Насколько легко вы встаете по утрам?
А) С трудом. Вставая с постели, думаю, как хорошо вечером снова лечь спать.
Б) Все бы ничего, но даю себе полежать еще 5 минут… потом еще пять… потом вскакиваю с тяжелой головой и начинаю в спешке собираться на работу.
В) Все более-менее с подъемом; после прохладного душа и ударной дозы кофе начинаю чувствовать себя человеком.
Г) Просыпаюсь нормально, через пару минут встаю с легкой головой и в хорошем настроении.
10) В каком настроении вы пребываете чаще всего?
А) В обычном. Работа – дом; дом – работа; радуюсь вечеру пятницы. Иногда хочется все бросить и махнуть подальше от забот.
Б) Иногда накатывает чувство усталости и уныния, но я говорю себе «надо», и находятся силы для выполнения повседневных задач.
В) Все бы хорошо, если бы свободного времени было побольше; тогда и настрой был бы более оптимистичный.
Г) Все хорошо. Я оптимистично смотрю на жизнь. Знаю, что впереди много увлекательного.
Теперь подводим итоги.
Большинство ответов «А»:
Да вы тот еще трудоголик. И это было бы здорово, если бы вы не впадали в крайности. От работы хотя бы иногда нужно отдыхать. Даже если придется самого себя оттаскивать от компьютера и телефона – например, чтобы пообедать по-человечески. Ах, не хотите? Тогда есть риск, что в ближайшие несколько лет вашими лучшими друзьями станут гастрит, остеохондроз, проблемы со зрением и нарастающее чувство неудовлетворенности.
Кстати, вы в курсе, что, когда мы едим машинально, не отвлекаясь от работы – мы не в состоянии отрегулировать, когда кушать уже хватит, организм насытился? Так что насчет лишнего веса – вы тоже в зоне риска.
Может, вы просто не пробовали по-настоящему вкусную еду?! И по-настоящему интересное общение, которое не всегда – о работе?
Большинство ответов «Б»:
Похоже, вы часто переутомляетесь. Иногда в вас срабатывает предохранительный механизм, и вы думаете, что в образе жизни нужно что-то изменить: чаще отдыхать, нормально питаться на работе, выдерживать нормальный режим труда и отдыха, заботиться о здоровье. Но повседневность берет свое: вы с утра втягиваетесь в непрерывный поток задач и забываете о том, что за пределами офиса тоже есть жизнь.
Однажды поднимите голову и посмотрите на небо. Вдохните свежий воздух. Почувствуйте свое тело: сильное, красивое, готовое наполниться энергией, как только вы этого захотите.
Делайте так один раз день, с утра, по дороге на работу. Потом захочется еще и еще.
Большинство ответов «В»
Вы осознанно пытаетесь поддерживать баланс «работа – жизнь», но получается не всегда. Потому что обязательства: перед семьей, работодателем, перед самим/самой собой.
И все же иногда так хочется снять тесную деловую обувь и пробежаться по утренней дорожке в парке – которая пахнет влажным асфальтом, корой деревьев и кристально чистым воздухом.
Так действуйте! Развяжите себе руки: кроме вас, этого не сделает никто. Поставьте в приоритет свое здоровье, удовлетворенность, искренний интерес к работе. Подумайте, как сделать свою жизнь более похожей на то, что вы хотите видеть вокруг себя каждый день.
Большинство ответов «Г»
Вы правда существуете? Вы – реальный человек, не мираж?
В мире, где все пропитано конкуренцией, философией успеха – вы находите время радоваться жизни, заботиться о себе и близких, заниматься любимыми делами?
Продолжайте в том же духе. Вот и все, что мы можем вам сказать. Если есть желание, оставьте в комментариях совет о том, как вам удалось стать настолько свободным и реализованным человеком. Нам всем будет очень полезно.
